El 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos invita —más que a hacer grandes declaraciones— a hacer silencio por un momento y preguntarnos de verdad cómo estamos.
Porque no siempre tenemos esa pausa. Porque a veces vivimos tan rápido, tan hacia afuera, que lo que sentimos queda para después. Y sin darnos cuenta, vamos acumulando cansancio, ansiedad, miedo, angustia. Hasta que el cuerpo habla. O se apaga. O grita.
La salud mental no es un lujo. Es parte de estar vivos.
Durante años se la escondió, se la minimizó, se la trató como si no tuviera el mismo valor que la salud física. Pero hoy, cada vez con más fuerza, sabemos que cuidar la salud mental es cuidar la vida. Y no tiene que ver sólo con diagnósticos o terapias. Tiene que ver con cómo dormimos, con cómo nos hablamos, con cómo nos tratan, con los vínculos que nos sostienen o nos lastiman.
Sentirse mal no es fallar. No poder con todo no es debilidad. No estar bien no es algo que haya que tapar.
Hablar no lo arregla todo, pero es un comienzo
Hablar puede dar miedo. Puede haber vergüenza, cansancio, culpa o esa voz interna que dice que “hay gente peor” o que “no deberías sentirte así”. Pero esa voz miente. Todos tenemos derecho a sentir. Y también a pedir ayuda.
A veces la ayuda llega en forma de un espacio terapéutico. A veces, de una conversación honesta con alguien de confianza. A veces, simplemente en el permiso de no estar bien todo el tiempo.
También estamos para eso
Desde nuestro hospital de día vemos cada día lo importante que es hablar a tiempo, sostenerse en redes reales, y entender que detrás de muchos síntomas hay dolores emocionales profundos que merecen ser escuchados. Especialmente en situaciones como los Trastornos de la Conducta Alimentaria, donde el sufrimiento a veces se expresa en el cuerpo, pero nace en lo invisible. Por eso, la salud mental también es eso: mirar más allá de lo que se ve.
Una pausa, una pregunta
En este Día Mundial de la Salud Mental, te proponemos frenar un momento.
¿Cómo estás (de verdad)? ¿Cuánto hace que no te paras a pensarlo? ¿Qué te gustaría que alguien te pregunte hoy? ¿A quién podrías preguntar tú?
A veces, lo que necesitamos no es una solución inmediata, sino una presencia. Alguien que mire con amabilidad. Un mensaje sin juicio. Un rato de conexión sincera.
No hay salud sin salud mental. Y no hay salud mental sin espacios seguros donde sentir y ser acompañadxs.
🌱 Que este día no sea solo una fecha, sino un inicio.
✍️ Autora: María Montero
Directora de Anyre y Psicóloga Sanitaria.
